ในยุคที่เทคโนโลยีดิจิทัลพัฒนาไปอย่างก้าวกระโดด ชีวิตประจำวันของผู้คนจำนวนมากได้ผูกติดอยู่กับหน้าจอและข้อมูลที่หลั่งไหลเข้ามาไม่ขาดสาย สถานการณ์นี้ก่อให้เกิดความท้าทายอย่างยิ่งต่อความสามารถในการจดจ่อและรักษาสมาธิ ซึ่งเป็นทักษะสำคัญในการทำงาน การเรียนรู้ และการใช้ชีวิตอย่างมีคุณภาพ Podcast นี้จะสำรวจถึงกลไกที่ทำให้สมองถูกดึงความสนใจได้ง่ายในโลกดิจิทัล พร้อมนำเสนอแนวทางปฏิบัติที่ได้รับการสนับสนุนจากงานวิจัย เพื่อช่วยให้คุณสามารถสร้างและรักษาสมาธิได้อย่างมีประสิทธิภาพ แม้จะอยู่ท่ามกลางสิ่งรบกวนรอบตัว

หลายครั้งที่เราพบตัวเองกำลัง ยึดติด กับอดีตทั้งความรักที่ไม่สมหวังหรือความฝันในชีวิตที่ไม่เป็นจริงการเก็บความทุกข์และความผูกพันเก่า ๆ เหมือนเป็น ภาระหนัก ที่ขวางกั้นทางเดินชีวิต ด้วยเหตุนี้ การปล่อยวางจึงเป็นงานศิลปะและวิทยาศาสตร์ที่ต้องเรียนรู้ที่จะ สละสิ่งเก่า เพื่อเปิดรับโอกาสใหม่

ทุกวันนี้โลกการทำงานเต็มไปด้วยความเปลี่ยนแปลงรวดเร็วและความกดดันสูง ผู้คนวัยทำงานจำนวนมากต้องเผชิญกับความเครียด ความรู้สึกหมดไฟ หรือรู้สึกว่าตนเองหยุดนิ่งไม่ก้าวหน้า แต่ในขณะเดียวกัน การพัฒนาตนเอง คือกุญแจสำคัญที่จะช่วยให้เราปรับตัวและเติบโตได้ในสภาพแวดล้อมเช่นนี้ ราจะมาฟังเรื่องเล่าจากชีวิตจริงของคนวัยทำงานที่ลุกขึ้นมาเปลี่ยนแปลงตัวเอง พร้อมเจาะลึกเครื่องมือและเทคนิคการพัฒนาตนเองที่ใช้ได้ผลจริง ได้แก่ การเขียนบันทึก หรือ Journaling, การเจริญสติ หรือ Mindfulness การโค้ชตนเอง หรือ Self-Coaching และ ความฉลาดทางอารมณ์ หรือ Emotional Intelligence เรียกสั้นว่า EQ เราจะวิเคราะห์ให้เห็นถึงปัญหาที่พวกเขาเผชิญ วิธีการที่ใช้จัดการ และผลลัพธ์ที่ได้ เพื่อให้คุณผู้ฟังได้รับทั้งแรงบันดาลใจและสาระความรู้ และปิดท้ายด้วย เคล็ดลับที่สามารถนำไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันได้จริง

ทำไมความฉลาดทางอารมณ์หรือ EQ (Emotional Quotient) ถึงสำคัญไม่แพ้ IQ และบางทีอาจสำคัญมากกว่าด้วยซ้ำ เราจะเล่าให้ฟังทั้งแง่จิตวิทยาและประสาทวิทยาศาสตร์เบื้องหลังการตัดสินใจและการคุมอารมณ์ แชร์ตัวอย่างสนุกๆ ของคนเก่งระดับโลกที่ใช้ EQ ช่วยให้ประสบความสำเร็จ รวมถึงงานวิจัยเจ๋งๆ ที่ยืนยันว่าการใจเย็นเป็นยอดคุณสมบัติของผู้นำ อยากรู้แล้วใช่ไหมครับ ถ้างั้นเรามาเริ่มกันเลย!

หลายคนอาจเคยเจอสถานการณ์แบบนี้ คุณนั่งประชุมอยู่ดี ๆ เพื่อนร่วมงานก็โยนคำถามมาที่คุณแบบไม่ทันตั้งตัว หัวใจเต้นตึกตัก เหงื่อออก มือสั่น และคุณก็เผลอตอบไปแบบไม่ได้คิด… แล้วผลคืออะไรครับ? ก็ต้องมาแก้ทีหลังไงครับ… ซึ่งบางทีแก้ยากกว่าตัดสินใจให้ถูกตั้งแต่แรกเยอะ

จริง ๆ แล้ว “การตื่นเช้า” มันสำคัญกับ “ความฉลาด” หรือ “ความสำเร็จ” ยังไง และทำไมคนฉลาด…จำนวนมากจึง “เลือก” ตื่นเช้า ทั้งที่จริง ๆ แล้ว…พวกเขาเองก็ไม่ใช่ morning person โดยธรรมชาติ

ความสามารถที่น่าทึ่งของสมองเราที่เรียกว่า Neuroplasticity (นิวโรพลาสติกซิตี้) หรือความยืดหยุ่นของสมองครับ นั่นหมายถึง สมองของเราสามารถปรับเปลี่ยนโครงสร้างและการทำงานได้ตามการใช้งานและประสบการณ์ใหม่ ๆ พูดง่าย ๆ ก็คือ ความฉลาดไม่ใช่เรื่องตายตัว แต่เราสามารถฝึกให้ฉลาดขึ้นได้ ผ่านพฤติกรรมประจำวันของเราเอง นิสัยที่เราจะพูดถึงวันนี้มีงานวิจัยรองรับ และที่สำคัญคือ ทำตามได้ไม่ยากในชีวิตจริงเลยครับ

เอ๊ะ...ทำไมนะ คนฉลาดๆ ที่เราเห็นน่ะ เขาถึงไม่ค่อยรีบตอบคำถามทันที แต่กลับชอบหยุดฟัง หรือถามอะไรกลับไปก่อนล่ะ?"   เคยสังเกตกันไหมครับว่าคนที่ฉลาดจริงๆ หรือคนที่ดูน่าเชื่อถือมากๆ หลายคนเนี่ยเวลาใครถามอะไรไป เขาจะไม่ค่อย "โพล่งตอบ" ออกมาทันที คือแบบ...บางคนนี่เหมือนมีอะไรอยู่ในปากก็พูดออกมาเลยทันที ไม่ทันคิดใช่ไหมครับ? จนบางทีก็เผลอพูดอะไรที่ไม่เข้าท่าออกมาหรือทำลายบรรยากาศไปเลยก็มี แต่กับคนฉลาดๆ เนี่ยตรงกันข้ามเลยครับ! เขาจะเลือกที่จะ หยุดฟังนิ่งๆ หรือไม่ก็ ถามคำถามง่ายๆ กลับไปก่อน แทน