7 เทคนิคสร้างแรงใจให้ไปต่อ ในวันที่ท้อสุดๆ

 10 พ.ค. 2565 12:18 น.    เข้าชม 202    Managing Yourself
7 เทคนิคสร้างแรงใจให้ไปต่อ ในวันที่ท้อสุดๆ

ไม่มีใครในโลกหรอก ที่จะมีแรงใจที่ลุกโชนอยู่ตลอดเวลา

มันต้องมีบางครั้ง บางวัน บางเวลาที่ต้องรู้สึกท้อ เมื่อเจออุปสรรค เจอปัญหา

ซึ่งอุปสรรค และปัญหา มันก็เป็นเรื่องปกติที่จะต้องมาปรากฏบนเส้นทางชีวิตของคนทุกคน

 

เปรียบได้ดั่ง เวลาเดินทางไปบนถนน อาจจะต้องเจอหลุมบ่อ ก้อนหิน ก้อนกรวด

บางครั้งเคราะห์หามยามซวย อาจจะเจออุบัติเหตุก็เป็นไปได้

 

ถ้าอุปสรรค และปัญหา ที่เราเจอมันเป็นอุปสรรค เป็นปัญหาเล็กๆ เราอาจจะก้าวข้าม

มันไปได้ไม่ยากนัก

 

แต่บางครั้งเจออุปสรรค เจอปัญหา ใหญ่ๆ ที่มันช่างก้าวข้ามยาก ถึง ยากมาก มันอาจจะทำให้เราท้อได้

มาเรียนรู้ 7 เทคนิคสร้างแรงใจให้ไปต่อ ในวันที่ท่านท้อสุดๆ กัน

 

 

แอนดรูว์ เคเนกี้ อภิมหาเศรษฐี และนักอุตสาหกรรมที่ยิ่งใหญ่ ชาวอเมริกัน

ได้กล่าวประโยคเด็ดเกี่ยวกับการให้กำลังใจตนเองไว้ว่า

“คนที่ไม่สามารถให้กำลังใจ หรือ ปลุกปลอบใจตนเอง

ให้ต่อสู้ และก้าวข้ามอุปสรรคในชีวิตนั้น

จะเป็นได้แค่คนธรรมดา

ถึงแม้ว่าเขาหรือเธอ จะมีความสามารถ หรือ มีความเป็นอัจฉริยะในด้านอื่นๆ ก็ตาม

 

คำถามที่จะถามท่าน ก็คือ ท่านอยากเป็นแค่คนธรรมดาๆ หรือ ต้องการเป็นคนที่ประสบความสำเร็จ

คงมีน้อยคนที่อยากเป็นแค่คนธรรมดา คนส่วนใหญ่น่าจะต้องการเป็นคนที่ประสบความสำเร็จ ในแบบของตนเอง

ต่อไปนี้ จะเป็น 7 เทคนิคสร้างแรงใจ ให้ไปต่อ หากวันนั้นท่านรู้สึกท้อสุดๆ

 

เทคนิคที่ 1 ดึงภาพวันแรกที่ท่านเริ่มทำสิ่งนี้ ให้มาปรากฏในสมอง

คนเราแทบทุกคน เมื่อเวลาทำอะไรใหม่ๆ แรกๆ จะรู้สึกฮึกเหิม รู้จักมีพลังที่จะทำสิ่งนั้นให้สำเร็จ

แต่พอทำไปสักพัก จะเจอปัญหานี่ ปัญหานั่น การที่ต้องประสบกับปัญหา จะทำให้เราเริ่มรู้สึกท้อ

และการที่ภาพของปัญหา และอุปสรรค ถูกตอกย้ำบ่อยๆ ในหัวเราก็จะมีแต่ภาพเหล่านี้วนเวียน

อยู่ในสมอง จะคิด ยิ่งตอกย้ำ ความท้อ ความเซ็ง จะค่อยๆ ทวีมากขึ้น หากเราจัดการกับภาพในหัว

เหล่านี้ไม่ได้ ในที่สุดเราอาจจะถอดใจ เลิกทำสิ่งนั้นไปเลยก็เป็นได้

 

ดังนั้นในทุกๆ ครั้งที่เรารู้สึกท้อสุดๆ เซ็งสุดๆ  เราจะต้องรู้จักดึงภาพ และความรู้สึกในวันแรก ขึ้นมาในหัว

เพื่อปลุกความรู้สึกฮึกเหิม และความรู้สึกฮึกเหิมนี้ จะทำให้เรามีแรงใจ กำลังใจ เอาชนะปัญหา และอุปสรรค นั้น

 

เทคนิคที่ 2 ตั้งเป้าหมายไว้ 100% แต่ค่อยๆ จัดการทีละ 5% ทีละ 10% จะไม่เครียด และท้อ

แน่นอนที่สุดเมื่อเราตั้งเป้าหมายที่จะทำอะไร เราก็ต้องการบรรลุเป้าหมายนั้นให้ได้ร้อยเปอร์เซ็นต์

และหากเราหลับตาเมื่อไหร่ ภาพความสำเร็จแบบ 100% ก็เวียนวนมาอยู่ในหัวของเรา

 

ถามว่าดีไหม...แน่นอน ดี...แต่สิ่งที่ตามก็คือ ความเครียด ความกังวล ต่อการบรรลุเป้าหมายร้อยเปอร์เซ็นต์

หากทุกๆ วันเรามีความเครียดในระดับสูงๆ แบบนี้ จะทำให้เราเครียด และท้อ เพราะจิตใจเรา มันเฝ้าถามตนเองว่า

เมื่อไหร่จะได้ร้อยเปอร์เซ็นต์สักทีว่ะ

 

ดังนั้นหากไม่ต้องการเครียดกับชีวิตเกินไป...ให้เปลี่ยนจากการ Focus ที่ร้อยเปอร์เซ็นต์ มา Focus ทีละ 5% หรือ สิบเปอร์เซ็นต์ แบบว่าสะสมความสำเร็จไปเรื่อยๆ

ยกตัวอย่างแบ่ง 100 เปอร์เซ็นต์ เป็น 10 เปอร์เซ็นต์ย่อยๆ จำนวน 10 เป้าหมาย แล้วค่อยจัดการมันทีละ 10 เปอร์เซ็นต์

เผลอแปปเดียว มาถึง 90 เปอร์เซ็นต์โดยไม่รู้ตัว คือแบบว่า ทำด้วยความสนุก และสำเร็จแบบสะสม ไม่เครียด ไม่ท้อด้วย

 

เทคนิคที่ 3 วางแผนการใช้เวลาใหม่

บางที ความเบื่อ ความท้อ อาจจะเป็นเพราะท่าน วางแผนการเวลาที่ไม่เหมาะสม หรือ ไม่สมดุล เช่น ต้องให้เวลาตนเองในการพักผ่อนบ้าง และรื่นเริงบันเทิงใจบ้าง

ไม่ใช่นั่งทำงานงานหลายๆ ชั่วโมงรวด แบบนี้ นอกจากจะก่อให้เกิดความเครียดสะสมแล้ว อาจจะส่งผลต่อสุขภาพของเราด้วย

เทคนิคที่ 4 เปลี่ยนสิ่งแวดล้อมในการทำงานใหม่

ทุกท่านคงเคยรู้สึกเบื่อ หรือ เซ็ง หรือ ท้อ เมื่อต้องทำงานในที่เดิมๆ สิ่งแวดล้อมเดิมๆ บรรยากาศเดิมๆ ความเซ็ง ความเบื่อนี้ ส่งผลต่อผลงาน หรือ ผลลัพธ์ในการทำงานของท่าน ไม่ว่างานนั้นจะเป็นอะไร

 

วิธีการลดอาการเบื่อ อาการเซ็ง และอาการหมดกำลังใจ ในลักษณะนี้ ก็คือ การปรับเปลี่ยนสิ่งแวดล้อมใหม่ เช่น จัดห้องทำงานใหม่ เปลี่ยนไปทำงานนอกสถานที่บ้าง อะไรประมาณนี้

 

เทคนิคที่ 5 ถามตัวเองว่าเราเรียนรู้อะไรบ้างจากความผิดพลาด และความล้มเหลว

คนที่ไม่เคยทำอะไรผิดเลย ก็คือ คนที่ไม่เคยทำอะไรเลย และ คนที่ตายไปจากโลกนี้แล้ว

 

ดังนั้นหากท่านยังมีชีวิตอยู่ในโลกนี้ และเคยทำอะไรในชีวิตมาบ้าง ท่านต้องเคยทำอะไรผิดพลาด และบางครั้งอาจจะล้มเหลว

 

คนส่วนใหญ่เวลาผิดพลาด มักจะเฝ้าแต่โทษตนเอง ว่า “ทำไม ฉันจึงผิดพลาด”

 

แต่คนส่วนน้อยที่ประสบความสำเร็จ เขาก็ทำผิดพลาดเหมือนกัน แต่เขาอาจจะโทษตัวเองบ้าง แต่สิ่งที่เขาไม่ลืมก็คือ

เขาจะถามตนเองว่า “เขาเรียนรู้อะไรจากความผิดพลาด” แน่นอนเมื่อเรียนรู้แล้ว จะฉลาดขึ้น เก่งขึ้น

จากความท้อแท้ มันจะเปลี่ยนเป็นความภูมิใจ

 

เทคนิคที่ 6 คนอื่น ทำได้ ข้าก็ทำได้

คนส่วนใหญ่มักจะเอาตัวเองไปเปรียบเทียบกับคนอื่นๆ เราก็ดูถูกตนเองว่า “โอ้ย ฉันทำไม่ได้หรอก ฉันไม่ใช่คนๆ นั้น”

 

หากคิดแบบนี้ เราจะเซ็งไปทั้งชีวิต และยากที่จะยกระดับความสามารถตนเอง กำลังใจหดหาย จนแทบจะใช้ชีวิตไปวันๆ

ข้อแนะนำคือ เปลี่ยนคำพูดที่พูดกับตนเองเสียใหม่ นั่นคือ แทนที่จะพูดกับตนเองว่า “ฉันทำไม่ได้หรอก ฉันไม่ใช่คนๆ นั้น” เ

ปลี่ยนเป็นพูดกับตนเองว่า “ถ้าเอ็งทำได้ ข้าก็ทำได้”

ให้พูดกับตนเองแบบนี้ ทุกๆ วัน แล้ววันหนึ่ง ท่านก็จะแซงหน้าคนๆ นั้นได้...

ความเซ็ง ความหมดกำลังใจ ก็จะถูกขจัดไป

 

เทคนิคที่ 7 ทำดีต้องให้รางวัล

เป็นเรื่องปกติที่ใครๆ ที่ทำดี หรือ ทำอะไรสำเร็จ ก็ต้องให้รางวัลตอบแทน

เพื่อเป็นขวัญ และกำลังใจ ให้คนๆ นั้นมุ่งมั่นทำสิ่งนั้นต่อไป

ในทำนองเดียวกัน หากเราทำอะไรสำเร็จ เราก็ต้องให้รางวัลตนเองเหมือนกัน

ผลลัพธ์ดีมาก ก็ให้รางวัลใหญ่หน่อย ผลลัพธ์น้อย ก็ให้รางวัลแบบน้ำจิ้มๆ กับตนเอง

และแน่นอนที่สุด ไม่ว่าใครจะเป็นคนให้รางวัล คนอื่นให้เรา หรือ เราให้ตนเอง มันก็ทำให้เรามีกำลังใจไม่มากก็น้อย

 

ดังนั้นอย่าลืมให้รางวัลกับตนเอง ไม่ว่าความสำเร็จนั้นมันจะเล็กน้อยเพียงใด

หรือ แม้กระทั่งเราทำล้มเหลว และได้เรียนรู้จากความล้มเหลวนั้น

มันก็ถือว่าเป็นความสำเร็จรูปแบบหนึ่ง ที่ต้องให้รางวัลกับตนเอง

แต่ก็ไม่ใช่ให้รางวัลตนเอง จนพร่ำเพรื่อ จนดูไม่มีคุณค่าเลย แบบนี้ก็ไม่ใช่นะ

 

และนี่คือ 7 เทคนิคสร้างแรงใจให้ไปต่อ ในวันที่ท้อสุดๆ

 

 

 


Comment